Es ist bekannt, dass, wer sich zu wenig bewegt, ein höheres Risiko für eine Demenzerkrankung besitzt.
Aber, ist Bewegung auch förderlich, wenn bereits erste Anzeichen einer Demenz vorliegen?

Damit hat sich eine Studie beschäftigt, die in „Nature Medicine“ veröffentlicht wurde.
Oftmals wird vermutet, dass viel Bewegung für eine Änderung erforderlich sei.
Doch das Ergebnis der Studie zeigt: bereits 3000 Schritte täglich, können das Fortschreiten einer Demenz verlangsamen. Deutlicherer Effekte zeigten sich bei aktiveren Menschen mit 5000 Schritten am Tag.
Untersucht wurden dabei 296 gesunde Probanden im Alter zwischen 50 und 90 Jahre, die über einen Zeitraum bis zu 14 Jahre nachverfolgt wurden. Das wissenschaftliche Team prüfte jährlich die Gedächtnisleistung der Probanden mit kognitiven Tests. Zudem ermittelte es zu Beginn sowie nach drei, fünf, acht und elf Jahren die Beta-Amyloid- und Tau-Ablagerungen im Gehirn mithilfe der Positronenemissionstomografie (PET).
Das Ergebnis war eindeutig: Aktivere Teilnehmer schnitten in den Gedächtnis- und Alltagstests über die Jahre hinweg besser ab. Zudem wiesen sie weniger Ansammlungen von Tau-Proteinen im Temporallappen auf, einer Hirnregion, die von dem voranschreitenden Alzheimer-Prozess schon früh betroffen ist.

Es wurde berechnet, dass sich der kognitiven Verfall bis zu drei Jahre aufschieben ließ, wenn die Probanden mindestens 3000 Schritte täglich zu Fuß gingen.
Bei mindestens 5000 Schritten pro Tag konnte der kognitive Abbau bis zu 7 Jahre aufgeschoben werden.

• 3000 Schritte entsprechen ungefähr 2 Kilometern. Dies entspricht etwa einer halben Stunde zügigem Gehen. 
• 5000 Schritte entsprechen ungefähr 3 Kilometern und dauern mit einer durchschnittlichen Geschwindigkeit etwa 50 Minuten. Dabei verbrauchen Sie auch noch ca. 250 kcal.
  

Also jeden Tag ca. eine Stunde spazieren gehen,
kann das Fortschreiten einer Demenz deutlich verlangsamen.