Die Bedeutung körperlicher Aktivität für die Gesundheit steht außer Frage.
Aber wieviel Bewegung ist überhaupt für ein gesünderes Leben erforderlich?

Mit dieser Frage haben sich zwei aktuellere Studien beschäftigt. In der einen Studie wurde das Augenmerk darauf gelegt, ob 1.) bereits eine kleine Erhöhung der Intensität der täglichen körperlichen Aktivitäten um 5 oder 10 Minuten und 2.) ob 30 oder 60 Minuten weniger sitzende Zeit positive Effekte auf die Sterblichkeit haben.

Die Ergebnisse der Metaanalyse – bei der Daten von über 130.000 Teilnehmern ausgewertet wurden – waren eindeutig:
Wenn man sich 5 Minuten intensiver am Tag bewegt, wird die Sterblichkeit um 6%,
bei 10 Minuten intensiver Bewegung um 10% reduziert.
Auch 30 Minuten weniger sitzende Zeit hatte im Vergleich zur intensiven Bewegung geringe, aber auch positive Effekte auf die Sterblichkeit (4,5% Reduktion).

In einer zweiten Studie wurden fast 85.000 Personen im Mittel über 16 Jahre nachbeobachtet und ausgewertet inwiefern sich tägliches Laufen und vor allem schnelles Laufen auf die Sterblichkeit auswirkt.

Auch in dieser Studie waren die Ergebnisse eindeutig positiv hinsichtlich der aktiveren Bewegung:
Wer täglich mindestens 15 Minuten schneller Laufen war, hatte ein um 20% geringeres Sterberisiko.
Langsames Laufen – auch über eine längeren Zeitraum – hatte nur geringe Effekte auf die Sterblichkeit.