Das American College of Sports Medicine hat eine aktualisierte Empfehlung zum Krafttraining veröffentlicht. Die Empfehlungen basieren auf der Auswertung von mehreren Studien mit über 30.000 Teilnehmern.

Kernaussage der Richtlinie ist, dass es nicht darum geht das perfekte Training zu finden, sondern dass jegliche Form von Krafttraining förderlich für die Gesundheit ist.
Wichtig ist laut den Empfehlungen, dass man regelmäßig – mindesten zweimal und er Woche – trainiert.

ANFANGEN UND DRANBLEIBEN FÜHRT ZU MEHR MUSKELMASSE UND BESSERER MUSKELFUNKTION

Empfohlen wird, dass in den Trainings alle großen Muskelgruppen, also Beine, Gesäß, Rücken, Bauch, Brust und Arme berücksichtigt werden. Wer das umsetzt profitiert langfristig von einer Verbesserung von Kraft und Stabilität. Zudem wird gerade bei älteren Menschen das Sturzrisiko gesenkt.