Ein gesunder Schlaf ist wichtig. Er hilft dabei sich geistig und körperlich zu erholen.
Viele wichtige Stoffwechselvorgänge finden während des Schlafs statt. Auch für das Gedächtnis sind die Schlafphasen wichtig, da dort neue Inhalte verarbeitet werden.

Umgekehrt gilt: Wer schlecht schläft fühlt sich nicht erholt. Durch Schlafmangel sinken Konzentration und Aufmerksamkeit, die Reaktionsfähigkeit wird schlechter, die Stimmungslage wird unausgeglichen. Viele Betroffene fühlen sich müde und ohne Energie.

Eine aktuelle Studie hat die Auswirkungen verschiedener Bewegungsformen auf den Schlaf untersucht. Es wurden im Rahmen einer Metaanalyse Daten aus insgesamt 22 Studien zu Yoga, Tai-Chi, Joggen, Spazierengehen, Kraftsport und verschiedene Aerobic-Varianten verglichen und ausgewertet.

Das Ergebnis: Fast alle Bewegungsformen verbesserten den Schlaf!

Durch Yoga wurden die besten Ergebnisse erzielt: Die Probanden schliefen fast zwei Stunden länger, schliefen früher ein und der Schlaf wurde als erholsamer eingeschätzt.

Tai-Chi, Joggen oder Walking hatten auch noch sehr positive Effekte auf die Schlafphasen.
Sie verbesserten die Schlafqualität und führten zu fast einer Stunde mehr Schlaf.